Что нужно есть, чтобы жить дольше.

21.04.2017

Что нужно есть, чтобы жить долго.

Ученые составили перечень продуктов питания, употребление которых может защитить организм от серьезных недугов, часто провоцирующих преждевременную смерть. Речь, в первую очередь идет о продуктах, полезных для сердечно-сосудистой системы — заболевания сердца все еще лидируют в мире по количеству унесенных жизней.

На первом месте рейтинга — морская рыба, богатая омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, представляющими собой вещества, жизненно важные для человеческого организма.

На второй строке — разнообразные семена и орехи. Они в обязательном порядке должны присутствовать в вашем ежедневном рационе. Если, конечно, вы задумываетесь о здоровье своего сердца. И не только сердца — семена и орехи полезны для головного мозга, а также для других важных органов.

Не стоит забывать о фруктах о овощах. Последние, кстати, не все одинаково полезны, так например, овощи, в которых содержится много крахмала (картофель, кукуруза и горох) провоцируют образование лишнего веса. Однако, кроме опасных для фигуры веществ, именно эти овощи содержат и массу полезных элементов. Надо просто контролировать их употребление.

Желающим нормализовать работу сердца следует употреблять масла на растительной основе — в частности, оливковое и льняное. Плюс, стоит уделить внимание таким продуктам, как бурый рис, овсянка и гречка, а также прочим цельнозерновым культурам.

В «черный» список ученые поместили красное мясо, колбасные изделия, сахар и соль. На эти продукты, по мнению специалистов, лучше даже не смотреть.

Поделитесь с друзьями интересной статьей:

Метки: , , ,
Просмотров: 282

А что вы думаете по этому поводу?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Двигатель торговли

MarketGid

SelectorNews

Rambler's Top100