Как защитить себя от гриппа?
Простой и эффективный способ защиты организма состоит в правильном питании.
Как всем известно, грипп — это такое заболевание, которое может настигнуть человека в любой сезон. Существует множество штаммов гриппа, которые успешно приспосабливаются к самой разной среде, поэтому заботиться о своем здоровье и не забывать о профилактике заболеваний нужно регулярно.
Простой и эффективный способ защиты своего организма, как заявляют ученые, состоит в правильном питании. Речь идет о необходимости употреблять в пищу достаточное количество фруктов и овощей.
Если на улице свирепствует грипп лучше отказаться от диет или других ограничений в еде. Из-за них организм может потерять микроэлементы и витамины, что неминуемо приведет к снижению иммунитета. Сбалансированное питание помогает термообмену, поэтому важно не пропускать завтрак, особенно, если человек собирается выходить на улицу. Согреться зимой организму помогут кукурузная, рисовая, гречневая, овсяная каши, обед со 150-200 грамм мяса, рыбы или морепродуктов.
Поддержать иммунитет удастся при помощи кисломолочных продуктов: йогурта, ряженки, кефира. Не забывайте только, что они должны быть натуральными. Восполнить дефицит витаминов ученые рекомендует при помощи зелени, шиповника, малины, граната, цитрусовых. Разумеется, врачи не отменяли правила личной гигиены, влажную уборку, регулярное проветривание помещений и дезинфекцию рук после посещения общественных мест.
Поделитесь с друзьями интересной статьей:
при любой самой странной нетипичной простуде, кашле, гриппе самое эффективное средство — это сухое голодание. Воздержание от еды — управляемый стресс, с которым справляется организм, убивая чужеродные формы жизни, поселившиеся в нём. Воздержание от воды, позволяет легче перенести голодание, особенно при небрежной подготовке к голоду.
сдохнешь от интоксикации…