Назван способ продления жизни.

14.07.2017

Эффективный способ продления жизни во взрослом возрасте — переход к здоровой диете.

Американские ученые назвали эффективный способ продления жизни во взрослом возрасте.

Специалисты показали, что постепенный переход к здоровой диете, основанной на употреблении продуктов из цельного зерна, овощей, фруктов, орехов и рыбы, вместе с одновременным снижением доли красного мяса и напитков с сахаром, существенно снижают риск преждевременной смерти.

Эксперты полагают, что средиземноморская диета и подход DASH (диетические подходы к профилактике гипертонии) являются наиболее приемлемыми режимами питания.

Ученые отследили изменения в пищевых пристрастиях около 74 тысяч взрослых в течение 12-летнего периода (1986-1998 годы), после чего у той же группы людей проанализировали возникновение в последующие 12 лет (1998-2010 годы) факторов, связанных с риском преждевременной смерти. Необходимые материалы авторы взяли из двух долговременных исследований.

Анализ показал, что улучшение качества диеты в течение 12-летнего периода оказалось связанным с уменьшением риска смертности в последующие 12 лет. Замена одной ежедневной порции красного мяса на орехи или бобовые приводила к снижению на 8-17 процентов риска смертности от любой причины.

Средиземноморская диета предполагает высокое потребление овощей, фруктов, орехов, бобовых (гороха, фасоли и чечевицы), нерафинированного оливкового масла и рыбы. Такой рацион почти исключает продукты, содержащие насыщенные жиры, в частности, молочные продукты, мясо и птицу. В средиземноморскую диету также нередко включается умеренное употребление вина.

В июне американские и итальянские ученые обнаружили главный компонент средиземноморской диеты, который способствует поддержанию здоровья головного мозга — оливковое масло.

Поделитесь с друзьями интересной статьей:

Метки: , , , , , , ,
Просмотров: 3767

А что вы думаете по этому поводу?

2 Responses to Назван способ продления жизни.

  1. Ринат Хубатулин на 15.07.2017 из 11:49

    Хорошо бы питаться «по средиземноморски». Для этого надо купить там квартиру. А купить новое жилье на Кипре по цене российской недвижимости можно здесь http://world-union.biz/go/rinat22

  2. Татьяна на 18.07.2017 из 12:08

    У нас по средиземноморски не попитаешься, пора на КИПР,посмотрите здесь может понравится https://clck.ru/BR9Jg

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Двигатель торговли

MarketGid

SelectorNews

Rambler's Top100