Думайте сами, решайте сами: бежать или не бежать

20.07.2013

Тише “едешь”, крепче будешь

Возможно, когда вы занимаетесь спортивной ходьбой, вы немного завидуете бегунам, легко проносящимся мимо – слегка вспотевшим, но очень довольным. Не завидуйте – ходьба может быть не менее эффективным занятием, чем бег.

В исследовании, проведенном в США, участвовали 33.000 бегунов и 16.000 людей, увлекающихся спортивной ходьбой. В течение 6 лет проверялось влияние ходьбы и бега на факторы риска тех или иных заболеваний.
Исследования показали, что ходьба снижает кровяное давление, уровень сахара и липидов (жиров и жировых веществ) в крови и снижает риск заболевания диабетом. Точные данные таковы: бег снижает риск высокого давления на 4,2%, ходьба – на 7,2%.
Риск заболеть диабетом при занятиях бегом снижается на 12,1%, при быстрых прогулках и занятиях спортивной ходьбой – на 12,3%. Главное, как показали эти исследования – не скорость и не темп, с которым вы двигаетесь, а то расстояние, которое вы преодолеваете во время спортивных занятий. Так что если вы очень заняты и времени у вас мало – все-таки лучше бегать, чем сидеть.
 А если у вас есть свободное время – лучше ходить, чем бегать. И еще раз обращаем ваше внимание – речь идет о занятиях спортивной ходьбой, а не о медленных прогулках, которые также времен от времени необходимы всем. Вывод давно известный, и вновь подтвержденный: физическая активность – наиболее эффективное средство предупреждения многих заболеваний, а спортивная ходьба – отличное средство для укрепления здоровья и заниматься ею следует не менее двух часов в неделю.

Поделитесь с друзьями интересной статьей:

Метки: , , , ,
Просмотров: 4827

А что вы думаете по этому поводу?

6 Responses to Думайте сами, решайте сами: бежать или не бежать

  1. Любовь на 20.07.2013 из 09:15

    Бег, быстрая ходьба это наше с вами здоровье. По утрам мы ленимся завтракать, оставляем на потом. Вот откуда берутся болезни? Мы сами виноваты в этом, и забываем о простых вещах, прежде всего не лениться заботиться о себе.

  2. ирек на 20.07.2013 из 22:04

    ходьба повышает, еще как повышает давление!!!

  3. serg на 21.07.2013 из 06:34

    Сам основатель и проповедник бега трусцой умер от инфаркта. Поэтому, дискуссия беспочвенна. Главное – движение есть жизнь.

  4. Тортилла на 21.07.2013 из 09:08

    Какой замечательный комментарий! Буду стараться придерживаться исполнения этих милых слов:-)

  5. Vlad на 21.07.2013 из 11:34

    А как насчет плавания? Если речь идёт о дистанциях поболее километра?
    Хотелось бы получить ответ.
    С уважением,(…).

    • 1 на 24.07.2013 из 12:19

      плавайте!
      это полезно!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Двигатель торговли

RedTram

Rambler's Top100