Думайте сами, решайте сами: бежать или не бежать
Тише «едешь», крепче будешь
Возможно, когда вы занимаетесь спортивной ходьбой, вы немного завидуете бегунам, легко проносящимся мимо – слегка вспотевшим, но очень довольным. Не завидуйте – ходьба может быть не менее эффективным занятием, чем бег.
В исследовании, проведенном в США, участвовали 33.000 бегунов и 16.000 людей, увлекающихся спортивной ходьбой. В течение 6 лет проверялось влияние ходьбы и бега на факторы риска тех или иных заболеваний.
Исследования показали, что ходьба снижает кровяное давление, уровень сахара и липидов (жиров и жировых веществ) в крови и снижает риск заболевания диабетом. Точные данные таковы: бег снижает риск высокого давления на 4,2%, ходьба — на 7,2%.
Риск заболеть диабетом при занятиях бегом снижается на 12,1%, при быстрых прогулках и занятиях спортивной ходьбой — на 12,3%. Главное, как показали эти исследования – не скорость и не темп, с которым вы двигаетесь, а то расстояние, которое вы преодолеваете во время спортивных занятий. Так что если вы очень заняты и времени у вас мало — все-таки лучше бегать, чем сидеть.
А если у вас есть свободное время – лучше ходить, чем бегать. И еще раз обращаем ваше внимание — речь идет о занятиях спортивной ходьбой, а не о медленных прогулках, которые также времен от времени необходимы всем. Вывод давно известный, и вновь подтвержденный: физическая активность – наиболее эффективное средство предупреждения многих заболеваний, а спортивная ходьба – отличное средство для укрепления здоровья и заниматься ею следует не менее двух часов в неделю.
Поделитесь с друзьями интересной статьей:
Бег, быстрая ходьба это наше с вами здоровье. По утрам мы ленимся завтракать, оставляем на потом. Вот откуда берутся болезни? Мы сами виноваты в этом, и забываем о простых вещах, прежде всего не лениться заботиться о себе.
ходьба повышает, еще как повышает давление!!!
Сам основатель и проповедник бега трусцой умер от инфаркта. Поэтому, дискуссия беспочвенна. Главное — движение есть жизнь.
Какой замечательный комментарий! Буду стараться придерживаться исполнения этих милых слов:-)
А как насчет плавания? Если речь идёт о дистанциях поболее километра?
Хотелось бы получить ответ.
С уважением,(…).
плавайте!
это полезно!