Диетологи рассказали о том, как правильно перекусить.
Врачи не советуют голодать между перерывами в еде, даже ради похудения.
Диетологи отметили, что сбалансированное питание – основа здорового образа жизни. Если вы хотите похудеть, но при этом избегайте перекусов, то это вряд ли поможет сбросить лишние килограммы и, наоборот, может дать обратный эффект.
Врачи назвали пять перекусов, которые подойдут и спортсменам, и тем, кто тренируется умеренно.
Так, отличным вариантом является шоколад, в котором содержится серотонин, поднимающий настроение и способствующий расслаблению. Перекусить можно и зеленым горошком. Витамин С, содержащийся в нем, укрепляет кости и мышцы.
Еще один вариант перекуса – лосось. Он помогает укрепить мышечную ткань благодаря белкам, входящим в его состав.
Полезны будут и богатые антиоксидантами и витаминами яйца, а также творог – отличный источник белка, также укрепляющий мышечную систему. Кроме того, даже небольшое количество этого продукта насыщает надолго.
Поделитесь с друзьями интересной статьей:
