Спать нужно правильно

20.05.2011
Как удобно, так и сплю!

Как удобно, так и сплю!

Чтобы с утра проснуться бодрым и в отличном настроении, каждому человеку важно выспаться. А без здорового крепкого сна это невозможно. Но даже если у вас нет проблем со сном и нет соседей, которые могут испортить ночной отдых, ваша поза во сне может омрачить сладкое пробуждение. После ряда проведенных исследований учёные выявили плюсы и минусы разных поз, в которых мы чаще всего проводим свои ночи.

При несварении или изжоге поможет поза «на боку». Однако в этом случае морщины вам обеспечены, ведь получается, что лицо утоплено в подушку. Мимические морщины становятся глубже в зависимости от того, на какой стороне вы спите.

Лёжа на спине легко заработать храп, астму, проблемы с сердцем, зато наступает облегчение при артрите и болях в суставах. В таком положении вес равномерно распределяется по поверхности без перегрузки какой-то области, расслабляются мышцы языка и челюсти. Вот вам и храп. В ходе исследования выяснилось, что у людей, спящих на спине, понижено содержание кислорода в кровотоке. Они дышат быстрее и ткани тела лишаются кислорода. Отсюда различные респираторные заболевания.

В позе эмбриона у вас будет болеть голова и шея. Но сон на боку с подогнутыми коленями поможет при болях в пояснице, ведь согнутый позвоночник помогает отдохнуть спине, снизив давление на диски. Но врачи рекомендуют в такой позе держать шею на одном уровне с телом. Достичь этого позволит правильно подобранная подушка.

В позе «ложечек» вы сможете прекрасно справиться с нервным напряжением. Лёжа лицом к спине партнёра и при этом обнимая его, на подсознательном уровне вы будете ощущать поддержку и защиту. Стресс как рукой снимет, но появится боль в плечах и спине.

Врачи не советуют спать на руке или груди партнёра. Организм должен отдохнуть сам по себе, а не совместно с другим организмом, ведь в этом случае невозможно полноценно расслабиться. К тому же не избежать боли в области шеи.

Проведя ночь лёжа на животе, возможно онемение в руках и опять-таки боль в шее. Приятная новость – отсутствие храпа, неприятная – скрежет зубами из-за смещения челюсти. Эксперты утверждают, что матрас из латекса или матрас с изолированными пружинами в этом случае должны помочь.

Татьяна Шевченко

Поделитесь с друзьями интересной статьей:

Метки: , , , , ,
Просмотров: 27455

А что вы думаете по этому поводу?

32 Responses to Спать нужно правильно

  1. Денис Байдин на 21.05.2011 из 02:01

    2 раза прочитал статью и понял что вообще лежа в любой позе вредно спать. Значит будем осваивать варианты сидя и стоя )))

    • Александр на 22.05.2011 из 22:47

      Сидя и стоя спать тоже вредно, диски снашиваются. Вывод один — сон, как составная часть жизни, вреден. От этого в итоге умирают.

  2. Юляка на 21.05.2011 из 06:09

    Хм, Дениска…стоя тоже не резон, на ногах вены будут портить красоту ног (это как минимум)…а сидя гемморой появится…вопрос: че делать? О_о

  3. Гулия на 21.05.2011 из 08:32

    Действительно. Нас с детства учили, что нужно спать на спине, чтобы не «заработать» искривление позвоночника… Теперь непонятно, какая же поза является оптимальной, если проблем со здоровьем нет.

  4. Вадим на 21.05.2011 из 08:55

    Или как вариант вообще не спать :)))))

  5. Любовь на 21.05.2011 из 12:01

    Смешная поза на фотографии. В принципе сон — это лучшее лекарство!
    🙂

  6. Dmitry на 21.05.2011 из 16:41

    Раньше говорили одно, теперь другое.. Время пройдет — скажут третье… «.. если хилый — сразу в гроб!..». Не важно как ты спишь, главное это выспаться.А человек не может спать в одной позе, ночью он так или иначе сменит положение. Конечно если он не привязан смирительной рубахой.. )))

  7. Danila на 21.05.2011 из 18:57

    Я с Дмитрием полностью согласен! Судя по статье, спать вредно в любой позе, но в то же время в каждой позе есть своя доля пользы. Человек не будет спать в одном положении всю ночь.
    «Проведя ночь(!!!) лёжа на животе, возможно онемение в руках и опять-таки боль в шее.» Что значит пролежать на животе 6-8 часов? Даже если на спине или богу в одном положении валяться, то конечность онемеют. ВЫВОД: Автор статьи написал бред. Исследование повел плохо! Тема хорошая, но до конца не раскрыта!!!

  8. Светлана на 21.05.2011 из 20:58

    А по мне так в любой позе спать хорошо,только бы соседи не доставали и будильник слишком рано не звонил.

  9. Elena на 22.05.2011 из 03:34

    Выход один: чередовать позы во время сна, т.е. периодически ворочаться (что мы и делаем)! Согласна со Светланой: Хочешь спать — тут уж не до позы, лишь бы не мешали!

  10. 6VIA for You на 22.05.2011 из 10:30

    Правильная поза во время сна та, о которой не задумываешься… если во время сна еще думать, а в правильную ли позу я завернулся, то бессонница обеспечена…

  11. григорий на 22.05.2011 из 11:51

    Организм сам выбирает оптимальную позу для сна.И потом,как контролировать позы во время сна?

  12. billid на 22.05.2011 из 15:44

    Чтобы не писали, самая естественная поза для человека, это поза эмбриона, т.е. спать на боку с поджатыми коленями (в общем как ребенок в утробе матери), притом на правом боку, как упоминалось в статье голова обязательно должна быть ровно перпендикулярна плечам и ничего болеть не будет, еще очень важно не в коем случае не спите ровной поверхности чем жестче тем лучше также и в случае с подушкой.
    И еще первые две три ночи придется привыкать так спать, но как привыкните, не сможете по другому!

  13. Андрей на 22.05.2011 из 16:12

    Все не спим!!!

  14. Светлана на 22.05.2011 из 16:19

    Скажите, а кто-нибудь во сне себя контролирует как он спит: на спине, боку или животе? Лично могу сказать только о позе в которой уснула и проснулась, за ночь же она меняется несколько раз!

  15. юрий на 22.05.2011 из 22:04

    а я думаю как удобно так и спи главно чтоб не храпеть не мешать другим спать а там на спине или как еще без разници.

  16. Александр И на 22.05.2011 из 23:00

    А я слышал, что если медитировать один час, то время сна безболезненно сокращается на два часа. Однако, думаю, что 4-х часовая медитация не заменит полностью 8-ми часовой сон. Хорошо бы откликнулся профессиональный йог на эту тему.

  17. Елена на 23.05.2011 из 03:45

    я тоже читала что при постоянном использовании медитативных практик можно высыпаться за 1 период сна — это 2-2,5 часа

  18. Доктор на 23.05.2011 из 06:52

    Статья неграмотная. Человек во сне постоянно меняет позы, в медицине существует диагностика по позам сна. Кстати, бывает, что человек всю ночь проводит в одной позе — это диагноз, не буду говорить какой, незначимый, так скажу. Аналогично по елевизору показывали в передаче с Малышевой или Мальцевой, не вспомню фамилии попу ляризаторши медицины, где какой-то доктор объяснял, что нужно спать только на спине. Заснуть можно, согласен, но потом начинаешь крутиться. Иногда как юла — это тоже диагноз)))))

  19. Дмитрий на 23.05.2011 из 08:40

    Товарищи, надо спать в воде :))) только с подогревом или на водном матрасе.. Там все будет расслабленно. Только не утонуть бы.

  20. Наталия на 23.05.2011 из 10:31

    И где вывод? Как лучше спать-то? Может главное — выспаться?

  21. Рижанин на 23.05.2011 из 13:10

    Похоже с автором никто не спит….

  22. Stepochkin на 23.05.2011 из 15:07

    Автор явно недопересыпает и это диагноз 🙂

  23. Нина на 23.05.2011 из 21:20

    Каждый сам для себя уже давно выбрал позу, и что бы не писали разные «умники» все мы разные и нельзя давать такие рекомендации ВСЕМ . Сладких вам снов!!!

  24. Александара на 25.05.2011 из 14:02

    Действительно, прочитав эту статью, понимаешь, спать надо стоя. А то сидя онемеют ноги. Иногда читаешь некоторые рекомендации знающих людей и диву даешься, как до сих пор живет человечество.

  25. Терехова Анна. from Хибины на 06.06.2011 из 19:25

    Вывод тут один: спать в ОДНОЙ позе — вредно!

  26. Интимда на 15.06.2011 из 14:58

    А мне кажется, что статья вполне уместна. Каждая поза полезна при одних недугах и при это вредна для других болячек Для абсолютно здорового человека, в принципе, не важно как спать. Ворочается как раз человек с проблемами.

    Спокойный сон в одной позе выдает сильную спокойную личность со сбалансированным скелетом, суставами, мышцами и нервной системой.

    И если сравнить это с сексом, то получится тоже самое. Если артрит, боль в суставах — лежишь на спине. Астма, храп, проблемы с сердцем — тут нужна какая-нибудь другая поза для секса. Либо ты сверху(тренировочка). Если уж совсем плохо — нужна поза полегче и никакой Камасутры. Если при смерти — нафиг тот секс, сначала из реанимации выберись:)

    Тоже и во время сна, какие проблемы такая и поза во сне. Нет проблем не важна поза, главное тишина и комфорт. Совсем хреново — не спи, а вызывай скорую. Выписался из больницы — спи спокойно дорогой товарищ 🙂

  27. Миша ше на 30.07.2011 из 18:04

    О чем спорите господа? В ИМБП России уже завершается «возвращение» экпедиции с Марса (уже менее 100 дней осталось) — вот Путешественники нам все и поведают как лучше спать …

  28. Юрий на 31.07.2011 из 22:39

    Правильно спать — это спать до очумения. В идеале — впадать в зимнюю спячку. Но в летаргический сон — гораздо полезнее и экономнее.

  29. Катёна на 26.10.2011 из 14:34

    Что-то спать потянуло….
    Вообще как-то в позе эмбриона самое правильное)Лучше высыпаешься, да и вроде как психологи считают ее более защищенной психологически)

  30. Lur на 30.10.2011 из 15:03

    Приходилось спать стоя, когда в армии подолгу стоял на тумбочке дневального. Потом тумбочку стали отодвигать подальше от стенки, чтобы не мог прислоняться.

  31. Виктор на 22.11.2011 из 17:48

    Как сказал Жванецкий:»Что с человеком ни делай, он упорно
    ползет на кладбище…»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Двигатель торговли

RedTram

Rambler's Top100