Что нужно делать, чтобы высыпаться?

10.04.2018

Расписание сна и положение тела — важные составляющие высыпания.

Расписание сна, составленное с учетом индивидуальных циркадных ритмов, является более важным залогом правильного и здорового сна, чем, например, поза для сна. К таким выводам пришли сотрудники Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, осуществившие соответствующее исследование.

Для того, чтобы в максимальной степени улучшить свою продуктивность, говорят специалисты, необходимо уделять серьезное внимание всем аспектам жизни, в том числе и сну. Точнее говоря — особенно сну, потому что именно он представляет собой один из главных компонентов хорошего самочувствия.

О правильной позе для сна забывать тоже не стоит — ученые говорят, что если вы не хотите испытывать боль после просыпания, то вам понадобится специальная подушка не только для шеи, но и, например, для ног. Ее следует положить между колен для того, чтобы ноги находились в естественном положении. Для наиболее полного и быстрого расслабления советуют подкладывать подушку под ноги в том случае, если человеку комфортнее спать на спине.

Наихудшим положением для отдыха учёные назвали сон на животе. Во время такого отдыха организм и внутренние органы человека испытывают серьёзную нагрузку, и существует большой риск проснуться с онемевшими руками или ногами.

Поделитесь с друзьями интересной статьей:

Метки: , ,
Просмотров: 11502

А что вы думаете по этому поводу?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Октябрь 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Rambler's Top100