Что нужно делать, чтобы высыпаться?
Расписание сна и положение тела — важные составляющие высыпания.
Расписание сна, составленное с учетом индивидуальных циркадных ритмов, является более важным залогом правильного и здорового сна, чем, например, поза для сна. К таким выводам пришли сотрудники Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, осуществившие соответствующее исследование.
Для того, чтобы в максимальной степени улучшить свою продуктивность, говорят специалисты, необходимо уделять серьезное внимание всем аспектам жизни, в том числе и сну. Точнее говоря — особенно сну, потому что именно он представляет собой один из главных компонентов хорошего самочувствия.
О правильной позе для сна забывать тоже не стоит — ученые говорят, что если вы не хотите испытывать боль после просыпания, то вам понадобится специальная подушка не только для шеи, но и, например, для ног. Ее следует положить между колен для того, чтобы ноги находились в естественном положении. Для наиболее полного и быстрого расслабления советуют подкладывать подушку под ноги в том случае, если человеку комфортнее спать на спине.
Наихудшим положением для отдыха учёные назвали сон на животе. Во время такого отдыха организм и внутренние органы человека испытывают серьёзную нагрузку, и существует большой риск проснуться с онемевшими руками или ногами.
Поделитесь с друзьями интересной статьей:
