Что нужно есть, чтобы жить дольше.

Ученые составили перечень продуктов питания, употребление которых может защитить организм от серьезных недугов, часто провоцирующих преждевременную смерть. Речь, в первую очередь идет о продуктах, полезных для сердечно-сосудистой системы — заболевания сердца все еще лидируют в мире по количеству унесенных жизней.

На первом месте рейтинга — морская рыба, богатая омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, представляющими собой вещества, жизненно важные для человеческого организма.

На второй строке — разнообразные семена и орехи. Они в обязательном порядке должны присутствовать в вашем ежедневном рационе. Если, конечно, вы задумываетесь о здоровье своего сердца. И не только сердца — семена и орехи полезны для головного мозга, а также для других важных органов.

Не стоит забывать о фруктах о овощах. Последние, кстати, не все одинаково полезны, так например, овощи, в которых содержится много крахмала (картофель, кукуруза и горох) провоцируют образование лишнего веса. Однако, кроме опасных для фигуры веществ, именно эти овощи содержат и массу полезных элементов. Надо просто контролировать их употребление.

Желающим нормализовать работу сердца следует употреблять масла на растительной основе — в частности, оливковое и льняное. Плюс, стоит уделить внимание таким продуктам, как бурый рис, овсянка и гречка, а также прочим цельнозерновым культурам.

В «черный» список ученые поместили красное мясо, колбасные изделия, сахар и соль. На эти продукты, по мнению специалистов, лучше даже не смотреть.

Поделитесь с друзьями интересной статьей:

Метки: долголетие, еда, жизнь, здоровье
Просмотров: 3351