Баю, баюшки, баю – толстым стать я не хочу

24.03.2012

Для высыпания нужно минимум 8 часов

Интересную взаимосвязь между продолжительностью сна и вероятностью набора лишнего веса выявили ученые из США. В обыденном понимании – чем больше спишь, тем меньше двигаешься. Соответственно, сжигаешь меньшее количество калорий и начинаешь полнеть. Однако ученые пришли к выводу, что ситуация обстоит с точностью до наоборот.

Учеными было обнаружено, что полностью лишенный сна на одну ночь человек в последующий день до первого приема пищи имеет показатель расхода калорий на 5% ниже среднего уровня. После завтрака и в течение большей части последующего дня он тратит на 20% меньше калорий, чем в нормальном состоянии.

Все эти калории впоследствии остаются на нашем теле в виде подкожного жира. В рамках еще одного исследования было отмечено, что если человек за ночь спит всего 5,5 часов, то на следующий день он начинает употреблять в среднем на 300-400 калорий во время приема пищи больше, нежели в том случае, когда продолжительность его сна превышает 9 часов.

Исследователи пришли к выводу, что всему виной гормоны – сон помогает контролировать уровень грелина – особого гормона стимулирующего наш аппетит. Когда сна недостаточно, грелин начинает выделяться в произвольных и подчас довольно значительных количествах.

Вместе с тем в значительной степени подавляется выработка другого гормона – лептина, напротив, ответственного за возникновения чувства насыщения. В итоге получается, что недостаток сна в значительной степени приводит к сбою в обменных процессах организма.

Поделитесь с друзьями интересной статьей:

Метки: , ,
Просмотров: 8244

А что вы думаете по этому поводу?

3 Responses to Баю, баюшки, баю – толстым стать я не хочу

  1. Иван на 27.03.2012 из 11:28

    Недаром существует поговорка. После вкусного обеда по законам Архимеда полагается поспать.

  2. Ilildiya на 01.04.2012 из 23:08

    Красота! Можно со спокойной совестью проспать утреннюю пробежку

  3. Elena на 08.04.2012 из 09:09

    Оказывается, полноценный сон, самая лучшая диета!И приятно, и полезно!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Двигатель торговли

RedTram

Rambler's Top100