Мужчины, спите больше!!!
Сладких снов, мальчики!
Мужчины, недосыпающие на рабочей неделе, могут снизить риск развития диабета, просто увеличив продолжительность ночного отдыха, установили австралийские ученые, доклад которых был представлен на 95-ом годовом собрании эндокринологического общества в Сан-Франциско.
Как говорится в пресс-релизе Института биомедицинских исследований Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе, чувствительность к инсулину или способность человеческого организма перерабатывать глюкозу, находящуюся в крови, значительно повышалась после полноценного сна на выходных.
Исследователи изучали состояние 19 мужчин, не страдающих диабетом, но регулярно (в среднем на протяжении последних пяти лет) испытывающих недостаток сна на рабочей неделе. Средний возраст участников эксперимента составил 28,6 года, а продолжительность ночного сна — 6,2 часа.
При этом все участники наверстывали упущенное на выходных, «досыпая» дополнительно 2,3 часа. Эти показатели были подтверждены с помощью актиграфа, прибора на запястье, фиксирующего периоды сна и бодрствования.
Добровольцы дважды провели три ночи в конце рабочей недели в специальной лаборатории сна. Они в разном порядке делились на группы по принципу продолжительности сна: 10 часов сна, 6 часов сна или 10 часов в постели, но с шумами во время фазы глубокого сна, которые не будили, но переводили спящего в режим неглубокого сна.
Все добровольцы получали одинаковую пищу, чтобы показатели сахара и инсулина в крови были объективными. В итоге, чувствительность к инсулину оказалась лучше у тех мужчин, кто спал по 10 часов все три ночи уикенда. «Увеличение продолжительности сна может улучшить выработку инсулина, что сокращает риск диабета второго типа у взрослых мужчин», — говорит автор Питер Лью (Peter Liu).
Диабет второго типа, вызываемый нарушениями в регуляции уровней инсулина в крови, является седьмой ведущей причиной смертности в США, где этим заболеванием страдают 26 миллионов человек.
Поделитесь с друзьями интересной статьей:
полная ерунда Нужно поболеть диабетом чтобы стало ясно.
Не надо быть эндокринологом, чтобы понять, что спать вдоволь лучше, чем недосыпать. «Вообще-то я эндокринолог» (х\ф «Мимино»).