Диетолог указала на основные ошибки худеющих.
Каких правил нужно придерживаться, чтобы сбросить вес?
По словам ученых, худеющие нередко пытаются заглушить голод с помощью кофе с сахаром, а это категорически запрещается. Данный напиток раздражает слизистую желудка, а в сахаре содержится много калорий. Пить кофе необходимо после еды и не больше одной чашки в день без сахара.
Эксперты считают, что еще одной ошибкой является отказ от завтрака. Диетологи отмечают, что полноценный завтрак является залогом нормального веса. На завтрак можно скушать творог, омлет либо бутерброд с сыром. Главное — ощутить сытость.
Помимо того, не рекомендуется питаться 1-2 раза в день и морить себя голодом. Она сообщила, что желательно есть каждые 4 часа, что позволит избежать «зверского» чувства голода, срывов, перееданий и набора лишней массы.
Эксперт добавила, что для эффективного похудения необходимо потреблять 1200–1500 ккал каждый день и равномерно распределить их на 4 приема.
Поделитесь с друзьями интересной статьей:
