Специалисты рассказали, что внутренние биологические часы человека определяют время, когда пища расщепляется максимально эффективно. У каждого человека есть свое время, благоприятно влияющее на похудение. Эксперты из Университета Вандербильта в Нашвилле долгое время изучали, насколько сильно график приема пищи влияет на метаболические процессы. Ученые смогли доказать, что именно время приема пищи является важным фактором в...
Особенно этот прием пищи важен для людей, желающих избавиться от избыточного веса. Диетологи составили топ-5 лучших завтраков для эффективного похудения. Так, специалисты советуют есть утром яйца. Они отлично утоляют голод и снижают аппетит, что немаловажно для эффективного похудения. Также диетологи рекомендуют включить в рацион авокадо. Можно положить на кусочек цельнозернового хлеба «пасту» из данного...
Есть такие продуктовые источники углеводов, которые не только полезны для здоровья, но и делают человека стройнее. В каждом приеме пищи должно быть не менее 55% углеводов. Они обеспечивают организм топливом, из которого человек добывает энергию. Для пользы фигуре ученые советуют отдавать предпочтение сложным углеводам, которые долго перевариваются и поддерживают чувство сытости. Они содержатся в...
Специалисты говорят, что в пищеварительной системе человека обитает множество разных микроорганизмов и большая часть из них полезна, поскольку участвует в расщеплении клетчатки. Так называемые пробиотики способствуют улучшению процесса переваривания пищи, благодаря чему быстрее «уходят» лишние килограммы. Эти микроорганизмы содержатся в квашеной капусте, йогурте, кефире и чайном грибе. Также поможет избавиться от ожирения яблочный уксус....
В список ученые включили семь продуктов питания. Так, из-за наличия пектинов и желатина мармелад не только вкусный, но и полезный для организма человека. Также худеющим людям можно употреблять мороженое. Этот десерт богат кальцием. Однако злоупотреблять мороженым не рекомендуется. Допустимо есть его два раза в неделю. Отличным десертом для людей, которые борются с ожирением, является...
По словам ученых, худеющие нередко пытаются заглушить голод с помощью кофе с сахаром, а это категорически запрещается. Данный напиток раздражает слизистую желудка, а в сахаре содержится много калорий. Пить кофе необходимо после еды и не больше одной чашки в день без сахара. Эксперты считают, что еще одной ошибкой является отказ от завтрака. Диетологи отмечают,...
Ученые считают, что лето – оптимальное время для похудения, так как в это время чувство голода заметно снижается. Эффективно похудение в летний период будет и из-за механизма терморегуляции: если зимой организм требует энергии для согревания, то летом она, наоборот, излишня, тело больше потеет, из-за чего и пропадает чувство голода. В то же время отсутствие...
Полный отказ от употребления алкоголя не только повышает эффективность диет для похудения, но и способствует снижению вероятностиразвития диабета второго типа (а также еще огромного количества болезней). Так просто? Да — говорят ученые, вот так просто. Если вы хотите похудеть и в целом улучшить свое здоровье, то отказ оталкоголя должен быть одним из самых первых...
Специалисты из Гуанчжоуского университета науки и технологии выяснили, что кофе не только способствует долголетию и снижает риск диабета второго типа, но и помогает сбросить лишний вес. В ходе длительного эксперимента на мышах ученые с определенной периодичностью вводили грызунам дозы кофеина. С регулярным употреблением данного вещества у подопытных реже возникало желание чем-нибудь подкрепиться. В результате...
Научные сотрудники из Соединенных Штатов Америки провели несколько исследований, которые помогли определить прямую связь между количеством часов сна человека и его весом. Специалисты напоминают, что аппетит контролируется двумя гормонами – это грелин и лептин. Авторы работы добавляют, что уровень этих двух гормонов зависит от ночного сна. Если человек систематически не высыпается, в его организме...
