Названы 5 углеводных продуктов, которые помогут похудеть.
Диетологи назвали пять продуктов питания, от которых худеют.
Есть такие продуктовые источники углеводов, которые не только полезны для здоровья, но и делают человека стройнее. В каждом приеме пищи должно быть не менее 55% углеводов. Они обеспечивают организм топливом, из которого человек добывает энергию.
Для пользы фигуре ученые советуют отдавать предпочтение сложным углеводам, которые долго перевариваются и поддерживают чувство сытости. Они содержатся в кукурузе, которая также насыщена клетчаткой, йодом, фосфором, железом и кальцием. Желающим сбросить лишний вес нужно употреблять свежую кукурузу, ведь в консервированной много соли и сахара.
Диетологи включили в список стручковую фасоль и нут. В фасоли мало калорий и много клетчатки, которая улучшает иммунитет и активизирует метаболизм.
Помимо клетчатки нут богат растительным белком, улучшающим работу сердца, а также марганцем, который является борцом с преждевременным старением.
Также ученые советуют включить в рацион пасту. Она должна быть приготовлена из твердых сортов пшеницы. При этом нужно забыть о соусах. Макароны лучше сочетать с овощами или творогом.
В топ-5 специалисты включили грибы. В этом источнике углеводов содержится много антиоксидантов, которые повышают сопротивляемость организма воспалениям и раку. Грибы нужно сочетать с кашами, тогда они будут быстрее усваиваться.
Поделитесь с друзьями интересной статьей:
