Занятия прыжками снижают риск развития остеопороза у женщин.

20.02.2019

В неделю достаточно уделять упражнениям около шести минут.

Ученые советуют женщинам ежедневно заниматься прыжками. По словам специалистов, такие упражнения существенно снижают риск развития остеопороза, а также укрепляют кости.

При этом отмечается, что речь идет о взрослых женщинах: исследование проводилось на 14 представительницах прекрасного пола старше 50 лет. Именно в этом возрасте риск развития остеопороза особенно велик.

Самыми полезными оказались прыжки в высоту со взмахами обеими руками и приземлением на носки ног с согнутыми коленями.

Всего специалисты советуют заниматься по три раза в неделю, выполняя по 30 прыжков. Так как каждый прыжок занимает в среднем 4 секунды, в неделю на выполнение простых упражнений уйдет около 6 минут.

Поделитесь с друзьями интересной статьей:

Метки: , ,
Просмотров: 4855

А что вы думаете по этому поводу?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Двигатель торговли

RedTram

Rambler's Top100