Занятия прыжками снижают риск развития остеопороза у женщин.
В неделю достаточно уделять упражнениям около шести минут.
Ученые советуют женщинам ежедневно заниматься прыжками. По словам специалистов, такие упражнения существенно снижают риск развития остеопороза, а также укрепляют кости.
При этом отмечается, что речь идет о взрослых женщинах: исследование проводилось на 14 представительницах прекрасного пола старше 50 лет. Именно в этом возрасте риск развития остеопороза особенно велик.
Самыми полезными оказались прыжки в высоту со взмахами обеими руками и приземлением на носки ног с согнутыми коленями.
Всего специалисты советуют заниматься по три раза в неделю, выполняя по 30 прыжков. Так как каждый прыжок занимает в среднем 4 секунды, в неделю на выполнение простых упражнений уйдет около 6 минут.
Поделитесь с друзьями интересной статьей:
