Названы продукты, вымывающие кальций из организма.

12.10.2019

Что вымывает кальций из костей?

Крепость костей, зубов, ногтей, красота волос и кожи — все зависит от кальция. Также он регулирует процессы свертываемости крови, нужен для усвоения других минералов и витаминов. Однако есть продукты питания, которые вымывают кальций из организма.

Нутрициолог рассказала, что недостаток кальция может привести к нарушению работы сердечной мышцы, гипертоническому кризу и судорогам. Он в большом количестве содержится в молочных продуктах, цельнозерновом хлебе, гречке, орехах, сухофруктах, хурме, зелени, бананах и овсянке.

А вымывают кальций сладости. Сахар мешает усвоению кальция. Проблемным становится количество сладкого, эквивалентное двум кусочкам торта в день.

Еще в список включили кофе. Если вы любите этот напиток, то желательно включить в рацион побольше белковой, кальцийсодержащей пищи — например, молочные продукты и кунжут.

Также к таким продуктам относят пальмовое масло, которое препятствует усвоению кальция. Оно в большом количестве содержится в кондитерских изделиях и выпечке.

И замыкает список газировка. Она также имеет в составе много сахара, что мешает нормальной работе кишечника.

Помимо этого, негативно влияют на усвоение кальция животные жиры, продукты, содержащие большое количество соли, а также алкогольные напитки, даже слабоалкогольные, такие как пиво или сидр.

Поделитесь с друзьями интересной статьей:

Метки: , , ,
Просмотров: 4770

А что вы думаете по этому поводу?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Двигатель торговли

RedTram

Rambler's Top100