Опровергнут популярный миф о наборе мышечной массы.

12.07.2016
Накачать мышцы можно и с помощью легкого веса штанги.

Накачать мышцы можно и с помощью легкого веса штанги.

Канадские медики доказали, что силовые упражнения с поднятием легкого веса так же эффективны для увеличения мышечной массы, как и занятия с тяжелой штангой.

По словам ученых, на эффективность занятий в обоих случаях влияет мышечная усталость, а не масса спортивного снаряда. В исследовании участвовали две группы мужчин, которые в течение 12 недель занимались со штангой. Первая команда поднимала легкие веса (до 50 процентов от максимально допустимой нагрузки) с 20-25 повторами, а вторая занималась с тяжелыми весами (до 90 процентов от максимальной нагрузки) с 8-12 повторами. Обе группы занимались до появления мышечной усталости.

После этого исследователи оценили состояние мышечных тканей и крови. Прирост мышечной массы и размер мышечных волокон в обеих группах был практически одинаковым.

Также ученые сделали еще один вывод об отсутствии связи между набором мышечной ткани и колебаниями уровня тестостерона у мужчин, занимающихся силовыми упражнениями.

Поделитесь с друзьями интересной статьей:

Метки: , ,
Просмотров: 1336

А что вы думаете по этому поводу?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Двигатель торговли

RedTram

Rambler's Top100