Учёные выяснили, что больше способствует замедлению старения — бег или силовые упражнения.
Какие физические упражнения могут обратить вспять биологическое старение.
Исследование показало, что аэробные физические упражнения, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, могут обратить вспять биологическое старение, а вот силовые упражнения не оказывают такого влияния.
Учёные определяют, насколько быстро стареет тело, наблюдая за теломерами — защитными концевыми участками хромосом. По мере старения теломеры становятся короче, что в конце концов приводит к смерти клеток и болезням. Но недавнее исследование показало, что через шесть месяцев регулярных аэробных упражнений теломеры стали длиннее на 3,5 процента. У занимавшихся силовыми упражнениями такого не наблюдалось.
Учёные предполагают, что тренировки на выносливость имитируют длительное передвижение и поведенческую реакцию «борьба или бегство» наших предков.
У людей, посвящавших аэробным упражнениям по 45 минут трижды в неделю, также было в три раза больше теломеразы — белка, поддерживающего длину теломеров, чем у занимающихся силовыми упражнениями.
Рост активности теломеразы и удлинение теломеров как следствие интенсивных упражнений и упражнений на выносливость может быть объяснено тем, что такие упражнения повышают содержание в крови оксида азота, что приводит к изменениям в клетках.
Поделитесь с друзьями интересной статьей:
