Ученые узнали, как избавиться от жировых отложений на животе.
Жир на животе уходит по-настоящему результативно, если соблюдать строгие пищевые ограничения.
Основа диеты, направленной против жира на животе — растворимая клетчатка: овсяные отруби, орехи и семена, ячмень, бобы и горох, атакже некоторые овощи и фрукты. Употребление всего десяти граммов растворимой клетчатки в день может снизить объем висцерального жира примерно на четыре процента (правда, для этого потребуются долгие пять лет).
«С висцеральным жиром можно бороться при помощи диеты,основанной на цельных зернах и мононенасыщенных жирах. Последние входят всостав оливкового масла, некоторых видов орехов, а также, например, авокадо. Авот насыщенных жиров (мясо, птица, сливочное масло, сало) следует, наоборот, избегать», — рассказывают эксперты в области здорового питания.
Кроме тщательного подбора продуктов, нужно обращать вниманиена размер порций — жир на животе уходит по-настоящему результативно, если соблюдать строгие пищевые ограничения. Плюс, нужно выполнять физические упражнения, потому что одной диеты, как отмечают ученые, мало.
Поделитесь с друзьями интересной статьей:
Разумные ограничения в еде не дадут жировым клеткам размножаться но физические упражнения дадут более ощутимый эффект жир будет уходить.