Названы привычки, ведущие к ожирению.
Ученые рассказали, какие пищевые привычки чаще всего ведут к ожирению.
По словам эксперта, одной из основных причин лишних кило является избыток пищи при низкой физической активности. Также к числу факторов, которые провоцируют ожирение, относится реклама, пропагандирующая нездоровую еду.
Набору веса также способствует потребление большого количества «пустых» углеводов, в том числе фастфуда, при недостаточном употреблении клетчатки и отсутствие «культуры неспешной еды».
Кроме того, стоит заострить внимание на важности соблюдения режима дня и полноценного сна, недостаток последнего негативно воздействует на иммунитет и гормональную систему.
Рекомендуется обязательно завтракать и хорошо спать, также есть столько, сколько нужно для насыщения и не переедать. В рационе питания, по словам эксперта, должны быть свежие овощи и фрукты, каша, зелень и рыба.
Поделитесь с друзьями интересной статьей:
