Основа диеты, направленной против жира на животе — растворимая клетчатка: овсяные отруби, орехи и семена, ячмень, бобы и горох, атакже некоторые овощи и фрукты. Употребление всего десяти граммов растворимой клетчатки в день может снизить объем висцерального жира примерно на четыре процента (правда, для этого потребуются долгие пять лет). «С висцеральным жиром можно бороться при...
Полный отказ от употребления алкоголя не только повышает эффективность диет для похудения, но и способствует снижению вероятностиразвития диабета второго типа (а также еще огромного количества болезней). Так просто? Да — говорят ученые, вот так просто. Если вы хотите похудеть и в целом улучшить свое здоровье, то отказ оталкоголя должен быть одним из самых первых...
Диетологи включили в список сахар. Давно доказано, что на него рецепторы в мозгу реагируют как на дозу кокаина. Помимо этого, привыкание вызывают продукты, имеющие в составе глутамат натрия. Речь идет о колбасе, чипсах, сухариках и лапше быстрого приготовления. Еще зависимость вызывают все соленые продукты.
Эксперты по вопросам здорового питания рассказали о несочетаемой еде, к которой, тем не менее, многие привыкли. Как оказалось, многие излюбленные «вкусняшки» не только не принесут пользу, но и могут навредить. Так, привычное и любимое многими сочетание кофе с молоком, является крайне нежелательной комбинацией. По мнению экспертов, такое сочетание не бодрит, а наоборот, сделает любителя...
Близится период новогодних праздников, который в России традиционно является временем повышенной смертности. Для того, чтобы пережить Новый год, следует придерживаться простых рекомендаций. Непрекращающиеся застолья со злоупотреблением спиртными напитками, большое количество вредной еды, холода и другие факторы, которыми сопровождается празднование Нового года, каждый год уносят десятки тысяч жизней. Это довольно много даже в масштабах страны,...
Большинство пациентов просто хотят, чтобы доктора считали их «примерными больными». Они опасаются того, что врачи посчитают их «никчемными» людьми, не способными самостоятельно принимать правильные решения. Ученые опросили 4 тысяч человек, которых предварительно разбили на две равные группы. В первую группу попали американцы возрастом около 35 лет, во вторую – пожилые американцы. Ученые попросили оценить работу...
Исследование показало, что аэробные физические упражнения, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, могут обратить вспять биологическое старение, а вот силовые упражнения не оказывают такого влияния. Учёные определяют, насколько быстро стареет тело, наблюдая за теломерами — защитными концевыми участками хромосом. По мере старения теломеры становятся короче, что в конце концов приводит к смерти...
Люди, живущие в различных частях мира, имеют различия в характере. Несмотря на то, что причин, по которым это может произойти, несколько, согласно исследованию международной группы ученых, локальная температура окружающей среды является значительным фактором. Точнее говоря, люди, выросшие в регионах с температуре окружающего воздуха ближе к 22 °С имели определенное сходство. У них отмечался более...
Употребление некоторых распространенных специй может повышать содержание свинца в крови. В зоне особого риска, как сообщают исследователи из Соединенных Штатов Америки — дети, на которых вредные специи действуют в большей степени, чем на взрослых. «Есть несколько факторов, которые способствуют накоплению свинца в крови. Это, кроме очевидного загрязнения воды и почвы, контакт со старой краской,...
В составе какао содержатся белки, калий, цинк, клетчатка, железо, магний и другие питательные вещества. Также данный продукт способен уменьшать воспаления, что полезно во время морозов. По мнению исследователей из Европейского агентства по безопасности продуктов питания, для поддержания здоровья человеку необходимо в день съедать не менее 2,5 грамма какао-порошка или 10 граммов чёрного несладкого шоколада....
